Девочки мои, чтобы каждой отдельно не писать в аську, решила написать гамузом, для всех.
Но сначала похвастаюсь своими успехами. Еще 7 февраля мой вес обозначался трехзначной цифрой. Да-да, милые мои: сто с лишним! Бомбища была еще та: извиняюсь, трусы в стоячем положении не могла надеть – заносило, равновесие теряла. Сапоги застегивала не до конца, мучая халявку активным стягиванием. При ходьбе внутренняя сторона бедер натиралась. Ну и так далее.
Сегодня цифра двухзначная, и через каких-нибудь 600 грамм первая цифра из 9 превратится в 8 и так будет продолжаться до тех пор, пока она не станет 7. В идеале – 74. А там еще погляжу, подумаю. А сапоги нынче застегиваются на раз с приятным звуком “вжжжик”. Ну и с трусами полегче стало 
Вы спрашиваете: как тебе удалось? Что за диета? Ходишь в спортзал? Пьешь какие-то капсулы?
Как я уже когда-то говорила: рецепт один – надо меньше жрать! Но это – исключительно внешний аспект. А внутренний такой: не надо воспринимать еду, как какую-то награду или удовольствие. Еда – это всего лишь топливо, которое поддерживает организм в жизнеспособном состоянии, и что вы в него закинете – бисквитный торт с масляным кремом или кочерыжку от капусты, – организму вашему а-бсо-лю-тно на-пле-вать!
Подчеркиваю: не надо морить себя голодом, ешьте на здоровье, но при условии, что холодильник не находится от вас на расстоянии вытянутой руки.
Никогда не готовьте впрок. Проверила на себе: сделаешь кастрюльку голубцов и за день всю ее и прикончишь, уговаривая себя: “Сегодня еще поем, а вот заааавтра…”
Готовьте только на один прием пищи. Вот сегодня, например, утром отварила одну картофелину, сделала салат из половины огурца, шести редисок и зеленого лука – это завтрак. В обед – та же самая операция, только вместо картофелины 200 г овсянки. На ужин… Я еще не уверена, что мне захочется ужинать. Возможно, обойдусь черным чаем, который я пью в огромном количестве, потому что люблю этот напиток. Кстати, без сахара. Вообще не понимаю, как можно портить чай сахаром? Ладно – сливки или молоко, ложечка меда, но не сахар!
Вы спрашиваете, чем заправлять салаты? И почему-то ужасно боитесь майонеза. Глупости! К примеру, в 100 г растительного масла – 900 кКал, а в 100 г самого жирного майонеза – 640, в легких же майонезах и того меньше – 270. Лично я предпочитаю сметану: полезно, кальций и все такое, вкусно.
А теперь для мясоедок. Я очень люблю жирненький шашлычок из свининки. А также всевозможные котлеты, зразы, отбивные, стейки… Словом, мясо – это мой продукт, и я от него никогда не откажусь. НО! Пять дней в неделю я не ем мяса. А в мясные дни покупаю половинку курицы-гриль или отвариваю две куриные грудки или грамм 400 свинины и ем со свежими овощами. Это просто праздник какой-то! Так что мясо есть можно, но не так, например: сочащиеся жиром от жарки котлеты (или что там у вас сегодня?) вкупе с горой картофельного пюре или макарон, поливая обильно все это майонезом и закусывая консервированной в томатном соусе фасолью, салатом “оливье” или тушеной капустой.
Что касается тортиков, мороженок-пироженок и прочих пирожков. Женщины обычно любят сладкое, печеное, сдобное. Здесь, дорогие мои, придется потерпеть. Но это не значит, что нужно совсем исключить из меню. У меня, например, перед месячными начинается жор и я до умирания хочу слопать штуки три заварных пирожных с масляным кремом и запить все это жирным домашним молочком. Мои подружки (а у нас дела начинаются практически одновременно), в беспокойном ожидании и волнениях “неужели залетела?”, нервно названивают мне и интересуются: “Натуся, тебе сладкого еще не хочется?” Так что, если очень хочется, то можно даже раз в неделю себе позволить чуть-чуть. Но не грызть постоянно печенюшки-сухарики-баранки.
Алкоголь! Существует мнение, что спиртное жутко калорийное, поэтому желающим похудеть его нельзя ни в коем случае. Ну да, в 100 г водки 400 кКал. Но страшны не они, а то количество закуски, которое водку сопровождает. Пьяненькие, мы перестаем контролировать количество съеденного, и в итоге нажираемся в прямом и переносном смысле. Я не знаю, как обстоят дела с пивом, ибо не употребляю, но водка на меня наоборот действует положительно. Во-первых, она обезвоживает организм, а лишняя жидкость – это лишний вес; во-вторых, водка сподвигает меня на танцы (в трезвом виде я не танцую уже лет пятнадцать), а танцы – это энергия, движение, значит, смЭрть лишним граммам и килограммам. Я взвешиваюсь каждое утро, но особо любы мне утра после вчерашнего веселья: глаз радуется!
К слову, купите электронные весы и взвешивайтесь один раз в день – каждое утро после посещения туалета. А то знавала я одну дамочку, которая весы поставила на пороге кухни: заход к холодильнику – взвесилась – хрум-хрум – возврат – взвесилась – ой, ну подумаешь какие-то двести грамм! А к вечеру: ох ты, ё-моё, целый килограмм нажрала! И в слезы: я никогда не похудею! Сама себя накрутит и плакало ее похудение. Повторяю: взвешиваться один раз в день, утром, после туалета.
Что делать с чувством голода? Оно не бесконечное. Три-четыре дня и желудок сжимается до двухсотграммового объема, и вы даже при очень большом желании не впихнете туда больше. Есть даже такая интересная методика похудения: есть через каждые два часа, но количество пищи должно помещаться в граненый стакан. Но это – на любителя. Я, например, стаканы и прочую посуду мыть не люблю Таскайте в сумочке пару яблок – отличное средство перекусить.
Картошка. Кто там, Лариса Долина ее совсем не ест? Ну и дура! Я картошку ем, но отварную в “мундирах”. В 100 г картофеля – всего 90 кКал. Да, вот еще информация для тех, кто считает калории. Для того, чтобы не поправляться, достаточно 2800 кКал в день. Для того, чтобы похудеть – 1200 и меньше, нижний порог – 600 кКал. Много это или мало в переводе на продукты? В килограмме отварной или гриль-курицы 1350 кКал (со шкуркой, со шкуркой, девочки). Но вы ж не будете целый день есть только курицу?
Лично мне очень помогает всевозможный силос: каждый день я съедаю не менее полукилограмма роскошного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень, редис, сладкий перец). Просто шикарное блюдо – винегрет (только с фасолью поаакуратней и масла поменьше). Силос можно хавать в неограниченном количестве, все равно много вы его не съедите, но главное правило: силоса должно быть в два-три раза больше, чем основного блюда. К примеру: 100 г. курицы и 300 г силоса. Это только кажется, что 100 г курицы – очень мало: взвесьте на кухонных весах (тоже желательно электронных), и вы удивитесь, какой это приличный шматок.
Жалость. Без потерь не обойтись. Как я уже говорила: жалко сиськи, он станут меньше, у меня уже на один размер схуднули. Зато представьте, какая перед вами откроется великолепная перспектива покупать именно то нижнее белье, которое ПОНРАВИЛОСЬ, а не то, что ПОДОШЛО. Жалко гардеробчик: моя шикарная юбка-брюки (400 грн. – в пропасть!) уже слетают с бедер, а я ее надевала всего три раза. Но сколько новых изящных вещичек можно будет купить в финале кампании?!
Растяжки, обвисшая кожа. Их не будет, если вы поклянетесь себе худеть не более, чем на 5 кг в месяц. Не надо этих подвигов и жертв: десяточку за четыре недели! Это оценят разве что врачи, когда вас привезут в реанимацию в голодном обмороке. Посчитайте: 5 кг/месяц = 20 кг за 4 месяца. Впечатляет? Потихонечку, по чуть-чуть, никто за вами не гонится. Я каждое утро выпиваю столовую ложку растительного масла: косметологи советуют, чтобы кожа восстанавливала свою эластичность.
И последнее. Не отчаивайтесь, если весы несколько дней подряд упрямо выдают одну и ту же цифру. Это значит, что уходят объемы, а внутренние органы принимают новое положение в вашем уменьшающемся организме. К слову, очень полные люди со старта быстро теряют 8-10 кг, а потом вес замирает, но проходит две-три недели, и он начинает ползти вниз.
И вот еще, гыгы. Не думаю, что общий вес как-то связан с ээээ….ммммм… с узостью… размерами половых органов. (Были и такие вопросы.) Потому что, если бы связь была, то наши любимые (и не очень) мужчины все сплошь были бы толстяками
Спасибо за внимание. Дали будэ…
Это – ужасно!
Но это – еще больший ужас!
Самое оно!
На сон грядущий